春节假期已经结束了，大部分人又重新回到工作中。可是，春节长假还没玩
够?没心情上班?甚至还有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状……“节后综合症”，你占几条?
七大假后综合症症状：
1、 睡眠紊乱，精神萎靡。长假玩乐过度，甚至通宵打牌，不给身体充分的
休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
2、 代谢紊乱，消化不良。长假胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪和高热量
食物，加重肠胃负担，引起消化不量。
3、 退潮忧郁。在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日
常的生活，因而感到孤独、抑郁、无聊等症状。
4、神经性厌食。过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。
5、疲惫燥热，旅游后遗症。旅游劳顿消耗了大量体力和精力，人体的免疫力降低，有些人会全身燥热，感冒发烧、角膜发炎等症状。
6、眼睛不适，头重脚轻。假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西花，还成了双影。
7、恐惧上班。连续几天吃喝玩乐，很多人到了上班一天还有些不适应，一些上班族甚至对上班怀有恐惧的心理。
针对以上“节后综合症”，洋湖时代广场建议大家可以试试以下几种有效的调整方法。
七招让你节后满血复活：
1、充足睡眠。合理安排起居，让自己的生活有规律，睡前不要让大脑太兴奋，可以用音乐静心。
2、及时清理肠胃。节日大鱼大肉吃多了，现在不妨多吃些粗粮、水果，多
喝水加快肠道新陈代谢。
3、 做做运动。多做一些有利于身心健康的运动，如步行、慢跑、伸展等让
自己的身心动起来，出出汗，做做有氧运动。
4、 放松阅读。可以是未读完的一本小说，或者是一本感兴趣的杂志，总之
阅读可以让你静下来，渐渐回复到思考的状态。
5、 睡前泡脚。睡前用热水泡脚，按摩足底脚趾对疏通经胳、调整脏腑、促
进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。
6、 收拾整理。把你旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当，给家里来次清
扫，整洁的环境可以平复你的焦虑。
7、提前写写“要做的事”。突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱，把接下来要做的事写下来，按优先级排序，做到心里踏实处事从容。
洋湖时代广场希望您选择合理的方式对抗“节后综合症”，一举摆脱“节后症合症”的困扰，积极快乐地对待接下来的工作和生活。
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