[摘要] 长沙是个四季分明的城市,气候与24节气基本吻合,在悄悄下降的温度里,昨日我们迎来了白露节气。
长沙是个四季分明的城市,气候与24节气基本吻合,在悄悄下降的温度里,昨日我们迎来了白露节气。白露一过,也寓意着秋季的到来。在这个夜里会有丝丝寒意的季节,大家务必记得加衣保暖,注意身体健康。
养生应当注重顺应节气,即人的饮食起居按照节气的变化适时改变,下面小编教给大家几点养生秘诀。
调理饮食,减苦增辛
秋燥伤人,容易耗人津液,常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃含维生素的水果蔬菜。此时饮食宜减苦增辛,以养心肝脾胃,也不宜进食太饱。
秋吃早粥,调理脾胃
秋寒初现,人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状,抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食,既能治秋凉,又能防秋燥,对健康大有裨益。
搓耳泡脚,补养肾气
从现在开始,凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。晚上坚持用温水泡脚15到30,水没过脚腕,泡到身体微微发热。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。
运动调养,动静结合
秋天气候宜人,是一年中难得的锻炼身体的好季节,运动量及运动强度可较夏天适当加大,但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。
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